你是做梦大师-第7章

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的第二部份吗？」我早已忘记，她提醒我是一名骷髅婴儿，而且心上面有交叉的枯骨。她接着说：「我刚从医生那里回来，我已经怀孕，但决定要在星期二堕胎。我很难过，因为我很想要个孩子。可是我知道，史考特一定不会是孩子的好爸爸，而且我不想单独一人拥有孩子。唉，戴兰妮，我想这件事真的让我面对现实，那就是我绝不会嫁给史考特。」

如果妮娜一年前愿意花点时间思考一下自己，可能就不会有今日的悲剧，她的梦中影像早已指出可能结局，她的梦要她面对冲突，脱离不正常的关系，可是她没有放在心上，跑回家去。然后她发现自己仍在同样一艘船上。

当你读完前一两章梦境解析的个案后，也许你对梦境面谈正跃跃欲试。只要你再继续阅读详细的规则，大概就有了概念，可以实际应用。

不过，在学会解析梦境之前，先学会如何孵梦反而更有助益。虽然我们应该双管齐下，同时学习这两者，但是最好是由孵梦入门，因为，所孵出的梦通常更容易诠释。你可以自己选择任何关心的主题孵梦，由于你的选择都是感触深刻的问题，因此，这将提升你对自己梦中人生的了解。

第二章　孵梦人生

早在远古的希腊与印度，人们睡在神殿里，在烛光下「孵梦」。

如今，戴兰妮用科学与实证的方式发展出一套「浓缩语孵梦法」，这套方法简易可行，可让你今晚马上应用。

清晨醒来时，你可曾觉得对于某一难题已经有了腹案？这个难题在昨晚临睡前正困扰着你。不久之后，大部份的读者将发现，有时候带着难题入眠，梦中将出现新观念、新领悟，帮你解决问题。对大多数人而言，做梦解决问题是可遇不可求的幸运现象，可是你却可以透过孵梦的学习，让这种情形经常在梦中人生出现。

孵梦默唸句

由于孵出的梦比其他的梦更容易了解，于是，如果你想练习如何释梦，先从孵梦入门效果更好。

我的目标是希望做梦者以自助的方式处理自己的梦，并藉此而成长，因此我特别发展出一套方法，我称它为「浓缩语或通俗孵梦法」（phrase　focusing　or　secular　dream　incubation）。比较上，这个方法简单明了，不需要专家指导，非常容易在梦中获得有用的反应。我研究了15名做梦者，测试这套方法，他们学习并练习浓缩语孵梦法，期间从1个月到15个月不等。平均而言，他们在孵梦之后第2天醒来，获得相关与有用梦境的成功比率是十分之八。10年前，我在写本书的初版时，对于那些遵照我的引导规则而轻易孵出梦来的高成功率，印象特别深刻。

浓缩语孵梦法是「通俗的」，这意谓着要让孵梦成为做梦者日常生活中的一部份。孵梦者的求梦或从梦中获得的解答，不是来自自己，就是来自自己之外的神力，也就是说，孵梦者可能诉诸他们的内在自我、高层自我，或是潜意识。梦境内容有时候是来自个人的潜意识，有时候则来自容格所说的「集体潸意诚」（collective　unconscious）。从1971年开始，我就不断在课堂上、临床上、演讲上、文章上、电视上，教人运用这套孵梦法，经过时问考验，今天已经被许多专业治疗师广泛采用。

浓缩语孵梦法能让你找到新能源，不必有治疗师、催眠师、神职人员协助，完全靠自己的能力开发你的才情、生命力与精神生活（注4）。只要学会这套方法，多加练习，就知道如何诠释所孵出的梦。偶尔，你孵出的梦言浅意明，根本不需要任何解析。有时候，你的梦提供领悟或理解的经验，你从中获得问题的解答或启示。至于孵出其他不是很明显的梦，以及大部份自发性的梦，如果想从中获得启发，你就有必要进一步追究其意义，学习释梦比学习孵梦更需要花时间练习。最有效的练习法就是记住自己的梦。只要准备笔记本，入睡之前放置床边，写下日期，每天记录梦境，不久之后你就会收集到许多自己所做的梦境资料。如果你能一转醒立刻记录，在记忆犹新下，将可回想最多的内容。读者可以在书末附录部份，找到如何回想梦、记录梦的方法。

对于任何困扰、任何疑问、任何自己关心的问题，你都可以进行孵梦。在选择孵梦主题时，必须确定它真的是你想要探讨的问题，因为如果你并不是真的很关心，很可能你做完梦马上忘掉。或者，如果你选择的是琐碎小问题，很可能因为诱因不足而无法适切孵出梦来。想成功孵出对自己有帮助的梦，最好的做法是心中先有解决难题的意愿，然后再请求梦境制作人的协助。你有那些生活领域出了问题呢？工作吗？健康吗？或是与亲人、朋友、同事之间的相处关系？或者，你还有其他棘手问题想探索吗？你可以请求你的梦，助你探讨任何问题。方法如下：

第一步：选择合适的夜晚。

首先，你不能过度疲倦。因为你是要与做梦我携手合作，不是要对抗他，所以有必要避免服用刺激物品，譬如不能饮酒、不能吃药。止痛药与安眠药会妨碍心灵的运作，很多用药成习的人，发现梦中人生反而更活泼、更有趣，因此不再依赖药物。如果你有固定的服药习惯，而且已经有很长的时间了，请记住，突然不吃药反而有危险。由于做梦时的心灵活动，有时候可以减缓或治疗失眠症，因此，有用药习惯的人，最好请教医生，安排时间表，慢慢戒除药瘾。如果医生一下子开出一、两个星期份量的安眠药，你最好再去找别的医生，听听另外的意见，因为这种长期靠药物入眠的习惯，会影响你的睡眠质量。

其次，入睡之前一定要有十至二十分钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他几个步骤。

第三，第二天早上醒来，至少需要十分钟记录你所孵出的梦，除非你在半夜醒来时已经做了记录。一定要留给自己一点时间，做好这些工作。

第二步：一日摘记。

临睡之前，记录你一整天的生活感触，详细方法书末附录会有说明。把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、净化心灵、进入状况。重点式简单写下几行即可。

第三步：打灯！（在心中默默讨论问题）

如果你在执导电影，一定要有灯光照明，打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做「默默讨论」，我们运用意识，以各个角度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没有充份照明的地方。然后「默默发问」，问自己是否真的愿意面对问题，是否准备好采取某些行动。跟自己讨论整个问题，把讨论的内容记下，越详尽越佳。底下的问题可供你参考：

你认为问题的「生成因」是那些？

你觉得有不同的解决辨法吗？为什么另一个方法行不通？

写到这里，你有那些感触？

让冲突悬着，会「塞翁失马，焉知非福」吗？或是会有某些益处？

以不变应万变继绩在问题中生活，比解决问题更安全吗？

如果问题解决，你会失掉什么吗？（譬如，自怜、自以为奉献牺牲。）

如果问题解决，事情是否因此改观？

也许你不会拿困扰问题来问自己，而是找寻各种跟生活利益相符的讯息或启发。若有这种情形，你可以问自己，为什么你想获得某些讯息，而且，一旦获得这些讯息，你又计划怎么做。

当你在清醒状态「默默发问」时，请尽量深入，激发自己的感情，把心中的想法一一写出来。

我们可能胡乱做一做而跳过这一步骤，其实，这是非常重要的一步，越能运用意识掌握问题，并写下讨论，就更有机会在第二天早上获得问题解答。有时候做一简短的讨论就够了，当然，这必须练习到熟能生巧，这时候就可以把默默讨论这一步骤，部份或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。请记住，如果你是第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键因素。在讨论之前，请在纸边做一注记，便于填写日期、标题、补充事项等等，以供事后参考。

第四步：默唸句子。

接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想要了解困境症结的欲望，这个句子将是你要默唸的语句，越简要越好。你也可以先草拟几个句子，反覆推敲，直到找到自觉佳妙的好句。你所要默唸的句子也许是：「帮我了解为什么我怕高，该怎么办？」或者，「我与张三的关系出了那些问题？」如果你希望得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：「请赐我新观念创作绘画！」不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。把句子写得醒目一点，并在左边标示一个大星星（☆）记号。省掉这一步骤将会造成困扰，例如：「我不知道该孵什么梦？」、「我忘掉了该默唸的问句！」，或是「我是不是该孵梦？」

第五步：调焦！开麦拉！

现在请把笔记放到床边，关灯、闭上眼睛，然后集中精神于默唸语句。想象你就要开始制作梦境秀，解答你的疑难杂症。你要求摄影机对你感到兴趣的主题做一近距离特写，这就是你默唸的句子。你所指挥的摄影机，就是你的意识。焦点完全集中在你默念句的影像上。这时你躺在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，「会成功吗？」、「明天起床我一定要记住‥‥」，不要继续再想下去，全心全意集中在你的默唸句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入黑甜睡乡（注5）。照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部份，因此，注意一下你的摄影机是否调妥焦距。

第六步：开演！