别为小事抓狂-第15章

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　　（2）到家时，先别急着进门，四处望望房子周边及社区邻里，看看有无新鲜不同的改变（门前的树开花了，隔壁大楼正在举行义卖……）。
　　（　3）再做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带人家门。
　　（4）或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，就开始“嗯一”地呻吟起来。
　　没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。
　　（5）同时，想想家人们的活动内容（另一半下午去看父母亲，小孩参加演讲比赛……），待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。
　　如此这般变脸后，让工作的归工作，家庭的归家庭，你就能两相得意。
　　60、自信在在，寂寞不在
　　有些人无法忍受孤单，不知如何和自己相处，其中的原因根源很深。
　　说穿了，是因为对自己感到不安，而缺乏自信。
　　很简单，当我们身处人群中，注意力很自然地会分散到众家死党身上；看看小王新剪了个时髦发型，听听美惠谈着新交的男友，大伙儿有一搭没一搭的哈啦嘻闹，热烈的情绪感洒了每个人，我们因此也就暂时会“忘了我是谁”。
　　一旦众人离去，只剩下自己一人时，没有别人可注意的你，这下就不得不老实地面对自己，而是要向来对自己有些不满之处（身材不够好、能力不够强……），很容易在这个当下浮现出来，天啊，原来，自己还有这很多的困扰，当然立刻觉得手足无措。
　　一个人时，会胡思乱想搞得心烦，想想，赶快再呼朋引伴一起玩吧？！
　　所以巴望着与人相处，就产生了寂寞感。
　　经过如此分析后，也许你就能豁然明了，为什么当生活中出现挫折，而导致自信大减时，会特别容易感到寂寞。
　　解决之道，当然和回归基本面，努力提升自我概念（对自己的看法），光是把希望寄托在朋友身上的短线操作法，终究不能根本解决问题。
　　接着让我们一起来看看提升自信的方法。
　　培养专长：
　　对于自己有兴趣的事，不论是听音乐、看电影、学舞蹈、喝红酒等等，如果能更下功夫，用心去培养成高人一等的专长，就会让自己有着与众不同的成就感，而散发出自信。
　　你是否已有一、二项专精的兴趣嗜好了呢？
　　自信需要建筑在优越感上，所以请快快找到你的优越专长！
　　清算优缺点：
　　导致自信不足的另一个常见原因，是我们扭曲了真实的自我。
　　因为自尊是根源于自我形象，也就是自己对自己的看法，所以若是在看自已的时候戴上了哈哈境，那自信怎么要可能强得起来？
　　请坐下来，先把自己的优点一一列出，例如：“很乐于助人”　“很值得信任”“很积极学习”……
　　（不妨也请教一下周边的亲朋好友，他们往往会注意到你所忽略的优点。）
　　接着再把自认的缺点列出来，并仔细想想，这些念头是否言过其实。
　　例如你一直认为自己“IQ太低，一定一事无成”……等等，再想一想，其实自己的学业成绩虽然不是顶尖，但也从没殿后过。
　　更何况，心理学家们发现，对社会成就的预测力不佳。事实上，IQ与EQ对成功的影响比例为1：2（有些研究中其比例更高，为1：4），这也就是说，即使IQ不是最高，仍有可能藉着极佳的EQ表现而飞黄腾达。
　　所以该重新修正原先的想法了吧？！
　　因此，我不是“IQ太低，一事无成”的人，而是“尽管学业成绩差强人意，未来成就仍有可为”的人，这才是合理的自我概念。
　　这么做会让自己去除不合理的自我概念，也就能丢弃那些不符实际的自卑情结，找回被自己打压的自信心。
　　如此一来，跟自己独处就不再心慌，更不会再感到寂寞。
　　61、加强热情存款
　　我一直觉得，该把热情当作金钱，整理起来开立帐户，并有存提款的动作。
　　在寂寞时，我们渴望别人的热情关怀，这就是想从热情帐户中提款，如果其中没有结余，那再怎么巴望，也很难出现奇迹。
　　所以克服寂寞的另一个好方法，就是加强你的热情存款。
　　对了，与其自怨自艾，怨天尤人，不如转念一想，把寂寞感当成是热情帐户“存款不足”的提醒。要想继续从别人身上提取热情，就得加强热情存款，先对别人付出热情。
　　打个电话主动关心一下朋友们：“近来好吗？在忙些什么呢？”
　　这个做法有个重要的原则：“忘了自己，，关心对方”。专心的聆听，真诚的关怀，别忘了，现在是你在付出热情的时刻，可千万别一个不小心，演成了唠叨对方的惨剧。要不，想想看亲友们有谁可有需要帮忙的？
　　听说阿惠要结婚了，主动问问她需不需要人陪着挑礼服？
　　小陈好像在找房子，也许可以介绍他给自己熟识的经纪人？
　　这样的付出热情有什么好处？
　　心理学家发现，有“自我中心”倾向的人特别容易感到寂寞，所以当你逆向操作，忘却自己而真心关怀别人，会产生与对方有互相关连的感觉。感到自己与他人有联系，而不再是孤单的个体时，就会大幅减低疏离的感觉，寂寞也就无从产生。另外，注意他人者，人恒注意之。也就是说，注意他人的人，特别容易吸引别人的注意。
　　这道理很简单，我们总是会对自己有兴趣的人感兴趣：“到底什么样的人会这么在意我呢？”接着目光也就往他游移了过去，不是吗？
　　当别人因为你的热情而注意到你的存在，也会投桃报李地热烈的关心起你来，这时热情存款已经足够，想提款的你，就能如愿以偿。
　　因此，不寂寞的关键在于关心，关心别人，关心身边的一切。
　　加强热情存款，就会寂寞不在！
　　62、与大自然对话。，找回自己
　　有天在电视上，连续看到了两部电影的片段，不禁觉得莞尔。
　　这两部电影其实很不同，一中一西，一新一旧，拍摄的时间相差二十多年。但有趣的是，两部片子中的男女主角最后化解心结，定情终身的地方，却都是在海边的沙滩上。
　　而且更好玩的是，尽管相隔了二十多年，这两部片于中的男女主角在背影音乐衫托之下，竟都不约而同地在海滩上相互追逐、拥抱戏水，以表示爱意。
　　看来爱情文艺片的发展铺陈，是不分中外古今的。然而再进一步想想，这样的追逐示爱的浪漫情节，总是发生在大自然的背景里，不是海边就是山上。电影里可从来没有出现过，男女主角慢动作地相互追逐、浪漫示爱时，身后背景却是一栋栋钢筋水泥建筑的都市街景。
　　光是想着那种画面，就不禁觉得滑稽起来。
　　这个不经意的随想，让我又一次地找到证据，体会到自然界对人类行为的神奇影响力。
　　在大自然中，我们心境较平和，思绪较清晰，行为也较自在，因此回归大自然，其实也可以说是回归纯真，回归自我。关于这点，我自己有很深刻的亲身经验。
　　有一年的夏天，我只身旅行到了非洲的肯亚，住进了大草原上的帐篷旅馆后，便租了部吉普车，开始在草原上进行狩猎之旅。
　　置身在一望无际的非洲草原中，我观赏着身边不时出现的野生动物——大象、狮子、牛羚等等，个个自在地与大地共生共存，草原上所展现的巨大野生能量，让我被震慑得许久说不出话来。
　　一刹那间，我发觉身上的每个细胞、每根神经都鲜活了起来，自己的感官有着前所未有的敏锐，风声、草动都接收得一清二楚，身体随之产生了一阵悸动，久久无法自己。
　　为着这个不可思议的发现，我兴奋地几乎要失控。
　　接下来的几个小时中，我在草原上独自沉思，思绪快捷而顺畅，直到目送夕阳西下后才踏上归途，离去时，心中感到前所未有的平和及自在。
　　这次的经验，让我真实体验到了专家所谓的“大自然律动”，而这也正是为何我们在大自然中较能放松心情、感到自在的原因之一。
　　如果你尚未好好利用过大自然的神奇力量，请在旅行时找个时间单独与大自然相处，听听来自心底的声音，好好地与自己对谈一番。当你更认识自己、更能掌握自我时，心底的莫名恐慌感就会渐渐退去：取而代之的，将是前所未有的自在。
　　63、勇敢邂逅陌生人
　　对我而言，旅行最过瘾的，就是有机会可以认识一些平常不容易认识的人。
　　你若要把它称之为“邂逅”也可以，反正就是顺着旅途，与别人的心途交会的经验。
　　若回想自己过往的旅行经验，总是会发现旅行的精彩程度，通常不是取决于风景名胜的精彩度，而是取决于旅途中所遇见的人是否精彩。
　　或许是因为自己念心理学之故，心中对人的好奇从未稍减，而我之所以热爱旅行，也主要是因为想看看各地的人们到底是何模样。
　　因着心中有这份强烈的好奇心，使我很容易忘了何谓矜持，而总能寡廉鲜耻地与陌生人展开交谈。
　　也幸好如此，要不然我就会错过与许多人相遇的机会。少了这些活得出众的朋友，旅程不知会有多大的遗憾。
　　在香港碰到的日本女孩，为了想亲眼见证回归历史，虽然只能在香港停留十二小时，却仍兴高采烈、不计代价地前来；在肯亚一起坐热气球的美国老先生，七十四岁自己独居，把退休金拿去报名三个月的“世界冒险之旅”，上高山下原野，直嚷嚷好玩极了。
　　在塔里岛一起看舞蹈的英国上校，退休后为亚洲贫民从事募款，不时还得跟查尔斯王子求援，忙得神情憔悴却乐此不疲；而在布宜诺斯艾利斯舞蹈课中的舞伴是加拿大的小学校长，为了学探戈而放弃工作，在阿根延一住就是一年，天天学舞跳舞，汗如雨下的他眼中，总闪烁着令人心