跑出我人生-第95章

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　　比如一组杠铃高翻，可以做得少一点，但每一次的动作必须干净利落，有速度有节奏，整个身体各个部位都动起来，而不是硬生生的和很多健身新手一样，只是练蛮力。
　　“怎么了，陆教练？”
　　正在观察着苏祖训练动作的李志忠听到陆建明的声音，回头有些疑惑地问道。
　　“你这力量训练排得也太满了吧，快占了整个训练计划的一半了。苏祖现在的体型看上去也不错了，还拼命练这个，是不是有点本末倒置了？我们是练短跑，不是练健美，也不是练举重，要那么大的块头做什么。”
　　陆建明摇了摇头，似乎不太认可李志忠的训练计划。
　　李志忠抿了抿嘴，有些无奈。
　　这是羊城田径大奖赛回来后的第三天，但是似乎自己刚开始准备开展的工作就面临了一点挑战。
　　陆建明对他很友善，他能够进入国家田径队是陆建明指定让他来训练苏祖体能力量的，再加上余立伟的看重和苏祖原教练等因素。总的来说，两人在对待苏祖训练上是一体的，也没有什么矛盾可言。但这制定的训练计划下去后，似乎就有一些分歧。
　　在上任之前，余立伟和他小谈过，陆建明自觉年事渐高，有退出的意思。这种话李志忠听一听，也不当真。领导给下属画饼这种事情，他又不是没经历过。
　　但现在陆建明还是主管教练，把控着苏祖的整个训练计划和后面的赛事安排。他是个助理的体能教练，这一点主次之分李志忠心里是有的。
　　“李教练，我们现在的当务之急，应该还是要把训练中心放在田径场上，要发展速度。我和其他几位教练都有在交流过，多做加速跑，这个是行之有效，又简单的练习方法。还有放大步跑和下坡顺风跑，舒展协调动作，打开髋关节的活动幅度，还有摆臂技术这方面也可以再加强加强。”
　　陆建明见李志忠不说话，提出了自己的训练看法。
　　他是真觉得当前苏祖的体型力量在国内短跑运动员中算是出类拔萃的。像陈建和杨光宗他们都是消瘦修长的体型，这也符合队内大多数教练一贯训练的标准，体重轻，脚步快，能够在奔跑中，占据更多的优势。力量当然是要有的，但你不能把整个训练重心给颠倒了过来。
　　“陆教练，您听一下，我谈谈我的看法。”
　　李志忠无声地叹了口气，按他原来的训练计划，如果没有禾岛市那些事，苏祖现在的力量进度应该远远不止如此。现在几个月的时间耽搁，力量基本进步不大，在短跑成绩上的提升也比他预期要低一些。
　　“你说。”陆建明拉了把椅子坐了下来，他倒不是针对李志忠，毕竟李志忠还是他自己要来的人，只是随着年龄，在视野和惯性的训练方式上，还是有些观念扭转不过来。
　　他也想听听李志忠是怎么考虑的，毕竟这种训练经验是很难得的，汇集成册推广出去还能造福后来人。
　　“不知道您有没有订阅《田径》杂志？”
　　《田径》创刊于1981年，是由中国田径协会、中国体育报业总社主办。主要介绍田径运动知识，报道重要比赛活动。在还没进入后世成为评职称的工具之前，还是很有一些干货的。
　　看到陆建明点点头，李志忠接着继续说道：“去年有一期《田径》杂志上罗列的当前一些短跑运动员的个人数据。以2001年的百米前三的运动员为例，莫里斯格林，身高一米七六，体重是80公斤；伯纳德威廉姆斯，身高一米八三，体重是81公斤；肖恩克劳福德，身高一米七七，体重是81公斤。
　　不知您发现没有，我们的队员在体重上的差距，陈建和莫里斯格林、肖恩克劳福德身高差不多，但是陈建才多重，60公斤！身高不过一米六八的蒂姆蒙哥马利体重就有68公斤。”
　　对于一个顶尖的短跑运动员，他们的体脂含量虽然没有详细数据，但肯定不会超过9％这个数字，您想想，同样身高，相差了20公斤的体重，而且还是充满爆发力的强壮肌肉，在短跑速度上体现出来的差距，自然是不言而喻的。
　　“短跑不止是跑，他还是个全身的肌肉力量运动。我不是要把苏祖练成大块头，那是健美，影响他身体协调性和平衡感的肌肉肯定都是无用的。我要的就是在他当前身高和步频，使得核心力量最大化。”李志忠显然胸有成竹，各种数据和案例信手拈来，显示出了极高的专业素养和水平。
　　陆建明手指敲打着椅子上的扶手，陷入了沉思，足足过了好长一段时间，才开口道：“你这个说法有些片面了，就我知道的，我们就有不少运动员的力量偏小，但是跑起来的速度却不慢。”
　　“这是肯定的，我说的情况并不代表全部人都是这样。具体都还是要因人而异，训练计划也要根据运动员的实际情况来调整。如果说欧美那些顶尖的黑人短跑运动员是大排量的车，动力十足，爆发生猛。自然也会有小排量车，比较轻盈和经济，像日产GTR，依然很快。”
　　“那你觉得苏祖是前面一种力量爆发型的选手？”陆建明问道。
　　李志忠点点头，“苏祖的骨骼和肌肉质量都很好，我听说当初体校选他的时候，最先看上他的是个举重教练，这个自然是有道理的。”
　　“咦？”陆建明略有惊奇，“还有这个事？”
　　“已经是前年了，那时候他身高还没长起来。”陆建明说了下他曾从苏祖口中了解的情况，接着道，“所以我想把他的训练重心在一定程度上调整到力量上来，他现在的腿围，下肢力量，整体力量还有极大的发展空间。而且核心力量的训练不是简单的绝对力量训练，我们还得防止肌肉僵硬，得结合着跑动技术进行训练。这方面我曾经从体操训练里借鉴过一些，后期还有待完善。”
　　“这方面呐……”陆建明从椅子上站了起来，瞅了眼正在进行力量训练的苏祖，“我呢，不是完全认可你的看法，虽然我也看不上那些专家张嘴闭嘴就说种族差距天赋理论，但余主任让我这方面看法不要太偏激，所以呢，客观上存在的问题咱们还是要重视起来。适合国外选手的，不一定就适合我们的运动员嘛。这样吧，体能力量的训练计划依旧按你的来，但是……”
　　陆建明背着手，顿了顿，声音稍稍重了几分，“你这个一周在力量训练的次数必须减少，我也看过其他教练的力量训练计划，没有这么频繁密集的，这一点，李教练你要注意啊。要知道每个队员都是我们的宝贝，你这样的大重量高强度的力量训练，万一受了伤，后果不堪设想。”
　　“可……”
　　李志忠张了张嘴，看着陆建明的目光都集中在训练的苏祖身上，轻轻地吐了口气，“行，我会在强度和密度上做一定的调整。”
　　李志忠也知道，尽管没能完全说服陆建明，但至少人家还是认真听完了他的训练理念，而且也没有一刀砍了，只是相应做些调整，也算不那么坏的结果了。
　　曾经李志忠就秉承着自己的这套训练理念，在各处碰壁，现在虽然没办法完全按他想法来进行，但和陆建明至少能够交流。
　　训练理念上的分歧，不能说谁对谁错，只能是看是哪一种更符合当前运动员的个人具体情况。这种理念之争，说大不大，说小不小。
　　李志忠一早就已经认清了，看过世事沉浮，经历了人情冷暖，李志忠不再是当初那个只会梗着脖子不肯低头的年纪。懂得妥协，懂得婉转，也懂得如何抓住机会一点一点的渗透自己的理念。


第一百一十八章　坏消息
　　时间在一天天的训练和备战中，很快跨度到了五月份。
　　五一假期的第一天，教练组的成员都没有见到人，苏祖从北体的训练基地出来，去了一趟黄石训练基地。
　　在不远的对面街口观察了一阵，“运动员之家”已经整饬完毕，一个不大起眼的招牌挂得有几分歪斜。因为是假期，偶尔也有客人会进入店铺转悠一下。
　　苏祖本来准备去店里看下张群文的情况，后来看到有客人抱着衣物从店内出来，犹豫了一下，他也就打消了这个念头。
　　本来还想去故宫和长城逛逛，但假期人多，苏祖这时期的特殊因素的风潮还未过去，苏祖叫了一辆出租车，直接回到北体训练基地继续训练。
　　不知道是因为老李回来的缘故，还是之前积累足够，他感觉从李志忠开始接手他的体能力量训练后，他明显感觉到了不一样的变化。
　　典型的就是力量素质又增加了一点，达到了25点，是所有属性当中最高的一项。
　　他现在的深蹲差不多可以达到120…130公斤的重量，腿举也在350…400公斤这个区间，这些方面都还有很大的上涨空间。
　　最大的问题就是在力量提升的同时，还要能一定程度的控制住围度，有肌肉，有力量，但不能臃肿，影响了整体的协调性。
　　下午，在健身做了一些阵哑铃摆臂的训练，和几组肌肉力量训练，苏祖正在跑步机上慢步行走，放松刚因力量训练而变得有些僵硬的肌肉。
　　一阵脚步声响起，李志忠从门外走了进来，一屁股坐在靠墙休息的椅子上，神色显得有些难看。
　　苏祖从跑步机上下来，拿了条毛巾擦把汗，走到李志忠面前，看着对方的脸色有些奇怪，“老李同志，怎么了，被领导批评了？”
　　他也知道李志忠最近和陆建明在训练方式上有些分歧，他可以对李志忠给予支持，但训练计划确实是主管教练说了算。而且精细的训练计划，陆建明基本上都有在盯着，不可能给耍滑的空间。
　　李志忠沉默了一会，才缓缓抬起头，慢慢说道：“上午下午开了一天的会，有几个事情得跟你交代一下。”
　　“嗯，我听着呢。”
　　苏祖拉了把椅子坐下，看李志忠说得郑重，节假日都被拉着去开会，肯定不是小事。
　　“第一件事呢，是今天总局竞赛处下发了通知，鉴于目前非常特殊的原因，总局