跑出我人生-第26章

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　　“哟呵，看来这次老谢还真是挖了块宝，没有专业训练，全靠吃天赋能有这水平，在建平市还真是优秀种子了，接下来就该看我们怎么打磨了。”
　　既然初步了解了情况，庄韬也不再有什么顾虑，毕竟现在田径队，尤其是短跑项目上实在太缺人了，好的苗子特别少。这么大的体校，好几百号人，连短跑的才八九个。
　　“庄教练，你今天第一天就让他跟着训练，这训练量会不会有点大了啊。”
　　郑威站在跑道旁远远看了眼跟着大部队跑步的苏祖，他已经被最快的几名队员拉开了大半圈的距离。
　　“先练练看吧。这新人刚来，总得给个下马威感受一下气氛。这要是第一天训练不吐，那我们这就不是短跑队了。”庄韬双手抱胸，远远看着跑圈的短跑队，嘴角挂起一丝笑意。


第三十三章　练到吐
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　　先是热身，简简单单绕着跑道跑了10圈，四百米一圈的跑道，十圈就是四千米。
　　这热身开始跑着还算好，能跟得上，但跑着跑着苏祖就发现不对了，前面跑的队员速度怎么越来越快，一个热身而已，用不着这样吧。
　　开始苏祖还想跟上大部队的节奏，跟着跑了两圈，发现这些人丝毫没有减速的迹象。
　　刚才和他打过招呼的张全山，更是任性的从队首跑到队尾，和苏祖说了两句加油，又一溜烟地从队尾跑到队首。
　　“这是要给我来个特别的欢迎仪式啊。”
　　苏祖也算见过一些沟沟坎坎，明白这肯定不是单纯的热身了，短跑队的队员们在故意加速，在热身跑圈里逗他这个新人玩呢。
　　他的体能和耐力本来就不怎么样，跟了一圈就发现体能下滑得厉害，而前面的队员却是各种加速冲刺，越跑越快。
　　这种在长跑里面各种带节奏，狠起来可比什么水军厉害多了，这个名词的出处来源就在这里。稍微不慎，跟着别人的节奏乱跑，不用一会就体能耗尽。
　　“你们玩你们的，我得稳住了。”
　　苏祖意识到后便不再理会跑在前面的大部队，控制住速度和节奏，慢慢地跑着，论脸皮和心态，他比这个年纪的少年人强多了。到后面，短跑队里跑得最慢的也套了他一圈多，他也波澜不惊。
　　“挺聪明的啊！”
　　热身的十圈跑完，张全山看着苏祖慢慢地走回来，笑着说了一句。
　　苏祖胸腹起伏，呼哧呼哧地喘着粗气，看到早跑完的队员们一个个谈笑自若，就庆幸刚才没跟着这些人的节奏。不然一个热身跑圈就被人带沟里了，那就丢人了。
　　不过这种庆幸没能维持多久，苏祖很快就发现，他丢人丢大发了。
　　热身完毕，休息了大概十多分钟，助教郑威带着短跑队开始的是速度耐力训练。
　　这个内容其实也简单，就是教练手掐秒表，开始冲刺100米，要连续冲刺20次。
　　要求每次速度必须在14秒以内，队伍里两个年纪十四岁以下的可以15秒。如果跑的时间超出了，就不计入总次数。跑满20次就结束。每一趟冲到终点以后，走回起点，走的过程就是休息，然后又一起开始冲，在走回起点。
　　苏祖开始没太明白，毕竟要求的时间是14秒，他随随便便也能跑到。
　　前面跑的几趟他都是全力以赴，每一组都是第一名。没穿钉鞋，但因为是橡胶跑道，成绩跑到了11秒7上下。这个成绩还让教练庄韬点头，说了句跑的不错。
　　这新人来也想展示下自身的实力，不至于被人小看。
　　但连续冲了四趟以后，苏祖就发现他跑不动了，呼吸喘得厉害，两脚灌铅似的。
　　这种100米的极限速度冲刺，开始几次身体储备有体能，肌肉耐受力能承受，还觉得没那么难。但越跑到后面，每跑一次都让人几乎连气都喘不过来。这种连续的冲刺，身体积累的乳酸产生的疲劳感根本来不及消除。
　　接下来每一趟的速度越来越慢，拖拉着走回起跑线的速度也越来越长。就这样，来来回回，反复折腾，14秒这个百米速度都觉得难以完成。
　　最后起码多跑了六趟，才算是勉强过关。其中速度最慢的一趟，差不多已经是十六七秒了。
　　这一跑完，苏祖整个人几乎瘫在了地上，连动弹手指的力气都没有。
　　太累了，从来没有跑过这么累的。
　　“别赖在地上，赶紧起来，慢慢走一会。”助理教练郑威轻轻踢了苏祖一脚，在旁边催促着喊道。
　　剧烈运动后躺下是大忌，很容易造成回心血量减少，心输出量下降，出现头晕、眼前发黑等症状，严重的会导致休克，对身体机能伤害很大。
　　“张全山，你过来扶他走一会。”郑威朝一旁正在休息的平头少年喊了声。
　　“好嘞。”张全山绕到苏祖身边，将他搀扶起身，“没事吧？”
　　“没事。”
　　苏祖晃悠悠地站起身，摆了摆手，绕着跑道开始慢慢走动。回头看了眼气息稍微有些粗的张全山，疑惑地问道：“你不累啊？”
　　“累啊。”张全山点了点头，接着说，“不过，跑着跑着也就习惯了。”
　　“这训练量比我想得大啊。”苏祖感觉脚步沉重，有气无力地问道，“今天结束了吧？”
　　“啊？这才哪到哪，下午训练才刚开始呢。”张全山呆了呆，笑着说道，“你先赶紧休息会，马上开始200米的速度耐力训练了，要跑10次。”
　　再然后，苏祖吐了。
　　在跑到第二个200米冲刺的时候，苏祖就一头栽到了操场边，吐得稀里哗啦，几乎怀疑人生。中午吃下去的那堆东西在几个小时以后，几乎全部还了出来。
　　两条腿好像不是自己的一样，灌了铅似的，完全使唤不动，肺部火烧火燎的感觉充斥着，每吸一口都像是吞了颗炭火一样。
　　豆大的汗水从额头渗出，顺着脸颊不断滑落，脖子后背一圈都是湿漉漉的。整个身体像是在被压路机来回碾过一样，榨不出一丝力气。
　　在今天训练之前苏祖还自觉身体在同龄人算不错的，体能力量弱些是少年人的常态嘛，结果怎么也没想到，第一天的常规训练都没完成，就练吐了。
　　尽管在来之前已经想象过体校的训练强度会比较大，可真开始训练才发现，远超过了自己的想象。而且，听其他队员的口气，这已经算是他新来受到照顾了。
　　以前就听人说体校苦，训练强度大，但没有进体校体会一遍，根本不能想象。
　　这还是常规的训练！
　　“这体能不行啊，还得好好练。”
　　远处掐表计时的教练庄韬也没想到，苏祖这么快就吐了，按他的想法，能够被谢彩文这个主教练招来的，至少能把这个200米冲刺撑完。
　　“是差了不少，我就说之前没经过专业训练吧。”
　　郑威看着苏祖吐得站都站不稳的样子，面上也是一阵抽搐，这短跑队的常规训练，其实强度也不小，一般没练过的，可没几个人能撑得下来。
　　“我去加把火，你来掐表计时，这年轻人还得多磨。”庄韬将手里的秒表扔给了郑威。
　　“你别太过了啊，到时候要闹起来，老谢可饶不了你。”


第三十四章　嘲讽
　　“吐完了吗？吐完了就继续跑。你来之前，谢教练可是给我吹出花来了，不会就这点能耐吧。”
　　“我跟你说，你要是吃不消，早点回家去。”
　　“这体校不是什么人都能呆的，你这第一天就受不了，以后苦头还在后面呢。”
　　“你这也算有天赋，这么简单的训练都完成不了，怂蛋是练不了体育的。”
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　　一阵阵冷嘲热讽在耳边响起。
　　“我说教练你嘴巴不干啊！”
　　苏祖用袖子擦了下嘴边的呕吐物，缓缓站起身，汗水滑过的面庞上竟然有几分笑意。
　　“什么嘴巴不干，笑，你还好意思笑，你哪来的精神头，你知不知道……”
　　庄韬被苏祖的神情搞得有些愕然，这场景和他预想的不一样啊，他也算带过不少队员的老教练了，初次训练后队员的情绪反应可以说都在他的掌握之中，可你这是不按常理出牌啊。
　　“省点口水啦，教练，我继续训练了。”
　　苏祖挥了挥手，也不理会一脸错愕的庄韬，重新朝200米冲刺的起跑线上跑去。
　　真是没想到，这个五大三粗的体校教练员还有着激将法这套，这是崩溃疗法还是打磨少年人的意气？
　　要不累得慌，苏祖真是挺想笑的，他又不是真的只有十五六岁的少年，被人言语上刺激几句，就热血上头，小宇宙爆发哇哇直叫。
　　要么就是灰心丧气，怀疑自我，在教练员的安慰下重拾信心，以后乖乖听话指哪打哪。
　　也不知这位庄教练是在哪学的，这样拿捏人的手段，还真是蛮有意思的。用在公司上级管理下属，效果还真不错，苏祖当年在培训机构带的那个销售团队，他就也挺爱用这手的。管理起那些刚毕业的大学生，简直不要太好使。
　　不过，被人言语刺激一番，心里总是不怎么爽利的。
　　就在刚吐完的那一会，苏祖就召唤出了系统，查看了一下此时的潜能值。
　　自从县运会结束到他来体校的这一段时间，潜能值也积累了不少，又加上下午拼了命的极限速度耐力训练，视野中的系统面板里，潜能值达到了163。2％。
　　原本还想留着加点到敏捷或者力量素质上，可遇到现在这种情况，苏祖几乎没有太多考虑余地，直接加点加在了体能素质上。
　　1点的体能素质加上去后，苏祖感觉多少有了几分精神，体能素质达到10点。这1点的体能素质提升，主要是体能的总上限，做不到原地满血满蓝复活。不过多少起了些作用，恢复了几分。
　　至少接着的200米冲刺，苏祖咬着牙还是跑完了剩下的8趟。
　　当然，也不止他一人，其他的八名队员里，也有一两个疲态尽露，后面进行的200…400米各个段落的反复跑和阶梯跑，几个人就开始划水了。
　　这种速度耐力的极限冲刺跑，消耗的体能不是