无法改变事情 可以改变心情-第6章
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如果你心情不好，想办法睡个好觉。
睡个好觉，醒来的时候，感觉全身心都得到了放松，心情也好了不少。但是心情郁闷的时候，睡觉也会成为奢侈品。这时除了想办法释放心中的压力，还需要借用一些帮助入睡的技巧。
比如创造一个利于睡眠的环境，如果周围的噪音太大，可以戴上耳塞；当外界光线太亮时，把窗帘加厚，或者将眼罩戴上。为了能尽早进入睡眠状态，可先听听音乐、看看电视或者浏览书报，但要注意不可从事过于紧张激烈的活动。躺在床上，尽量不要去想令你忧虑的事情，可以想象一些枯燥无味的事，还可以编编故事或背诗句来催眠，尽量松弛。如果仍然无法入睡，就不要强迫自己，干脆起来读读书或者干点别的什么，要比躺在床上睡不着心里更好受。
心情不好，要训练自己以积极的心态去看待事物。
一只小狗，一个人见了会爱不释手，夸奖它“好可爱的狗狗”，高兴地与它戏耍。。而另外一个人见了则是一副厌恶的样子，忍不住尖叫：“快，把它弄走，它身上有细菌。”同一只小狗，给一个人带来的是快乐，而给另一个人带来的却是烦恼，之所以不同是因为他们眼光不同，前者是积极，后者是悲观。正所谓一个人的心态是什么样的，那么他眼中的世界也就是什么样的。
人的心情总是会受到事情的影响，范仲淹在《岳阳楼记》中写道：“不以物喜，不以己悲。”而现实中能达到此境界的人少之又少，但这不是说我们注定是心情的奴隶，借用一些方法和技巧，我们完全可以左右自己的心情。
第13节：1．绽放在死神面前的微笑
第二章 打造心境，再苦也要笑一笑
1．绽放在死神面前的微笑
灾难面前，死神面前，看过太多伤感的故事，留了太多的眼泪，心痛到撕裂。忽然，我们看到了微笑，看到了绽放在死神面前的微笑，我们禁不住再次潸然泪下，但这是感动的泪，是欣喜的泪，这微笑将刻在我们的心上。
汶川地震中，什邡市红白中心小学四年级学生唐沁左脚粉碎性骨折，面对镜头，10岁的小唐沁清秀的脸上却挂着甜美的微笑。那张在地震中抓拍的照片，被无数网友竞相转发、数百个网站转载。没有人不被她清甜的微笑感动，ｗωｗ奇書com网她的微笑被誉为“地震中最美的微笑”。
当地震到来的时候，唐沁正在与同学们排练六一儿童节的舞蹈。突然，教学楼剧烈摇晃起来，师生们竞相往教室外冲。当唐沁跑到3楼楼梯口时，教学楼坍塌下来，她被预制板砸中左腿，。倒在两块预制板缝隙间动弹不得。此时，唐沁没有哭，她试图搬开压在腿上的预制板，可一股钻心的疼随即传来。
唐沁的爷爷赶到红白中心小学，找到了被压在预制板缝隙里的孙女，把她抱到了操场上。随后，唐沁的妈妈也赶到了学校，看着满身血污和尘土的女儿，禁不住号啕大哭。尽管唐沁的左腿钻心的疼，却反过来安慰妈妈说：“妈妈不要哭，我没有什么事情。”
5月17日，广汉市第四人民医院，医生为唐沁的左腿做了钢板螺钉固定手术。主治医生龚献说，唐沁的左腿上部粉碎性骨折，这种骨折非常疼痛，一般大人都难以忍受。手术进行了3个小时，唐沁的左大腿安了15厘米长的钢板、8颗钢钉，缝了24针，但小唐沁没喊过一声疼，也没流过一滴眼泪。
面对死神微笑的不仅仅只有唐沁，2008年5月15日，绵竹市汉旺镇东汽中学高二学生曹健强被挖出教学楼废墟，这时候距离他掩埋其中已经有将近76个小时了。就在这个时候躺在担架上的曹健强冲着救援队和围观的人群，面带笑容，挥了挥手。他的微笑温暖了在场的所有人。
还有那个12岁的小女孩儿，死神夺走了她的双腿，她却在废墟中绽开了像花一样的微笑。也许死神原本想连同她的生命一并带走，却在那一刻，在她的微笑面前动了容，倏然地住了手……
一个面对死神的人，尚能保持灿烂的微笑，为什么我们不能微笑呢？微笑像阳光，给大地带来温暖；微笑像雨露，滋润着大地。微笑拥有和爱心一样的魔力，可以使饥寒交迫的人感到人间的温暖，可以使走入绝境的人重新看到生活的希望，可以使孤苦无依的人获得心灵的慰藉，还可以使心灵枯萎的人感到情感的滋润。
幸福的诠释是微笑，快乐的意义是微笑，温暖的真谛是微笑，挫折的鼓励是微笑，坚强的象征仍然是微笑！
一座火山爆发，随之而来的泥石流狂泻而下，。流向不远处的一个小村庄。一位14岁的小女孩儿被惊醒，瞬间流进屋内的泥石流就淹到了她的颈部，使得她只有双臂、颈和头部露在外面。
及时赶来的营救人员围着她一筹莫展，因为对于遍体鳞伤的她来讲，每一次拉扯无疑是一种更大的肉体伤害。但是，她没有喊一个“疼”字，而是咬着牙微笑着，两手臂作出表示胜利的“V”字形，不停地向营救人员挥手致谢。
营救人员最终也没能从固若金汤的泥石流中救出她，而她脸上没有一点痛苦失望的表情，反而洋溢着微笑，而且手臂一直保持着V字形状，直到一点一点地被泥石流吞没。在生命的最后一刻，世界静极，只见她的微笑，只见她的灵魂独舞！
死神可以夺去人的生命，却永远夺不去在生死关头那一个个如花般灿烂的微笑。在人生的道路上挫折、困难甚至绝境是避免不了的，最重要的是要坦然面对，自信自强，始终保持微笑的姿态。因为穿透灵魂的微笑，常常在生命边缘蕴含着震撼世界的力量，让人生所有的苦难如轻烟一般飘散。
无论遇到了多大的灾难和不幸，都让我们微笑着去唱生活的歌谣。不要抱怨生活给予了太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。大海如果失去了巨浪的翻滚，就会失去雄浑；沙漠如果失去了飞沙的狂舞，就会失去壮观；人生如果失去了微笑，就失去魅力！
在死神面前，我们的生命脆弱得不堪一击，可是有了微笑，却又让我们感觉到生命的力量是何等的坚韧和强大。一个能够笑对死亡的人，定能从容面对生活中的风雨和苦难。
第14节：2．承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了
2．承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了
如果痛苦是一勺盐，我们用什么容器来盛，是水杯，是盆，还是池塘、河流，决定了痛苦带给我们的感觉。
从前有一位大师，他有一位徒弟每天都愁眉苦脸、喋喋不休地抱怨。一天，他看到徒弟又是一脸苦瓜相，就让他去取一些盐回来。当徒弟很不情愿地把盐取回来后，大师就让徒弟把盐倒进一个水杯里，搅拌使其溶化，然后喝一口。徒弟喝了一口立即吐了出来，皱着眉说：“咸死了。”
大师笑着让徒弟带一些盐和自己一起去湖边。来到湖边后，大师让徒弟把盐撒进湖水里，又对徒弟说：“现在你喝点湖水。”徒弟喝了口湖水。大师问：“有什么味道？”徒弟回答：“很清凉。”大师问：“尝到咸味了吗？”徒弟说：“没有。”
于是，大师坐在这个喜欢自怨自艾的徒弟身边，意味深长地说：“其实人生的苦痛和悲伤就如同这些数量有限的盐，而这些痛苦和悲伤的程度取决于我们承受痛苦和悲伤的容积的大小。所以当你感到痛苦和悲伤时，就把你承受的容积放大些，不是一杯水，而是一个湖时候，你就不觉得痛苦和悲伤了。”
的确，很多时候，人们陷入痛苦不能自拔不是因为那个痛苦本身有多大，而是因为我们盛放它的心胸太小了，无意中放大了痛苦。可以说，心胸与痛苦的大小是成反比的，如果一个人能够做到心胸宽广，那么他心里的痛苦就显得很渺小了；如果他的心胸狭窄，那么在他心里就会有许多的想不通，许多的抱怨，痛苦的折磨感就会随之变大。
有位农妇，不小心打破了一个鸡蛋，这本是一件再平常不过的小事。但是，这位农妇是一个心胸非常狭窄的人，她没有仅仅停止于鸡蛋的思考，而是将自己的思路一直延伸了下去：一个鸡蛋经孵化后就可变成一只小鸡，若孵出来的是母鸡，长大后又可以下很多的蛋，蛋又可孵化很多鸡。而鸡又会下蛋，蛋又能孵鸡……最后，农妇大叫一声：“天哪！我失去了一个养鸡场。”可以想象，农妇会为失去一个鸡蛋感到多么痛苦。
心胸小了，痛苦的感觉就重了，要想淡化痛苦，就要放大承受痛苦和悲伤的心胸，那么如何成为一个心胸开阔的人呢？
首先，适当放大你的奋斗目标。
影响一个人心胸、气度的因素中，奋斗目标的作用最大。一般认为，伟大的领导都是虚怀若谷、宰相肚里能撑船，因为他们具有宏伟的目标，眼前的得失根本没有看在眼里。所以，一个人想具有宽广的胸怀，首先应该树立切合实际的、比较远大的目标。这样才不会为了眼前一点小的利益而斤斤计较。
其次，建立融洽的人际关系。
事实证明，一个人与周围的人关系越融洽，则心胸会比较宽广。比如，与朋友沟通，其乐无穷；与家人沟通，亲情融融；与同事沟通，。合作愉快；与老板沟通，获得青睐……
第三，学会忘却。
在一本名为《学会忽略学会忘记》的封面上有这样一句话：忽略，是迷踪式的进取；忘记，是太极般的宽容。事情过去了，就让它成为真正的过去，没必要长期积压在心中用忧虑为其陪葬。
第四，学会放松。
如今的社会压力剧增，尤其是生活在都市的人群，如果不懂得缓解压力，就容易被其压垮，失去好心情以及身体的健康，因为诸事不顺，心胸自然也无法宽广起来。所以，要学会放松，高位不如高薪，高薪不如高兴，心情好了奇Qīsuu。сom书，一切都会变得美好起来。
第五，用快乐之水冲淡苦味儿。
人的精力总是有限的，快乐的事情想得多了�
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