不失控:最实用的情绪操纵术-第7章
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从这则故事中不难看出，同样是丢失的金币，悲观者用它换来了烦恼，乐观者却用它买来了教训。
另一则故事是这样的：
有一位父亲想对自己的双胞胎儿子进行一次性格改造，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。一天，他买了许多新奇的玩具给悲观的儿子，又把乐观的儿子送进了一间堆满马粪的车房里。结果，悲观的孩子泣不成声，父亲便问：“为什么不玩那些新玩具呢？”他说：“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣，父亲叹了口气，走进车房，却发现乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
这则故事说明乐观者与悲观者的差别在于：乐观者在每次的困难中都能看到机会，而悲观者在每个机会中都会看到灾难。
悲观是一种最常见的消极情绪，悲观的人无时无刻不在焦虑、恐慌，给自己带来了许多烦恼，也让别人对自己哭笑不得。悲观者的眼光总是专注在不可能做到的事情上，到最后他们只看到了哪些是没有可能的。他们做事喜欢抱怨，尽管抱怨并不难解决任何问题。即使让他们走到春天的花园里，他们也不会看到姹紫嫣红的鲜花和飞舞的蝴蝶，而只会关注折断的残枝和墙角的垃圾。
悲观不仅影响自己的身心健康，让自己的意志变得消沉，连周围的人也休想得到安宁。他们常常担心天会塌下来，担心领导给自己穿小鞋，担心朋友背叛，担心小概率事件随时发生。当悲观情绪蔓延时，恐惧与其相伴，失望与其如影随形。因此说，悲观情绪无异于“慢性自杀”。
当然，一个人一生或多或少都会产生悲观情绪，因为人生是变化无常的，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。遭遇到人生的“无常”时，人最容易产生悲观情绪。悲观情绪是人们在心情低沉时的表现，是人们生活最黑暗的一面，相信谁都不想处在这种状况下，然而，现实生活有时却使得人们不得不产生这种情绪。
轻微的悲观情绪是人们心情的一点插曲，但严重的悲观情绪就危及到人们的身心健康了。当悲观情绪在一个人身上蔓延和发展时，足以把一个人消磨得身心交瘁。处在这种状况下的人，说得严重些，那就是绝望透顶，对万事不感兴趣，万念俱灰。若陷入在这种状况下的人一蹶不振的话，那生活就如一潭死水，毫无生机，心里更是黑暗至极，其生活可谓是永无光明可言。
所以，要你学会调整自己的情绪。事情就算到了山穷水尽之时，还可能有柳暗花明的奇迹呢，我们又何必太悲观了呢？
年轻的杰克，正逢服兵役的年龄，抽签的结果，正好抽中下下签，最艰苦的兵种——海军陆战队。杰克为此整日忧心忡忡，几乎到了茶不思、饭不想的地步，深具智慧的祖父奥克托，见到自己的孙子这副模样，便寻思着要好好地教导他。
老奥克托说：“孩子啊，没什么好担心的。当了海军陆战队队员，到部队中，还有两个机会，一个是内勤职务，另一个是外勤职务。如果你分配到内勤单位，也就没有什么好担心的了！”杰克问道：“若是被分配到外勤单位呢？”
老奥克托：“那还有两个机会，一个是留在本土，另一个分配到海外，如果你分配在本土，也不用担心呀！”
杰克又问道：“若是分配到海外呢？”
老奥克托说：“同样有两个机会，一个是后方，另一个分配到最前线。如果你留在后方，也是很轻松的！”
杰克再问道：“那，若是分配到最前线呢？”
老奥克托说：“那还是有两个机会，一个是当卫兵站岗，平安退伍；另一个是会遇上意外事故。如果你能平安退伍，又有什么好怕的！”
杰克问道：“若是遇上意外事故呢？”
老奥克托：“那还是有两个机会，一个是受轻伤，送回本土治疗；另一个是受了重伤，可能治不好。如果你受了轻伤，送回本土，也不用担心呀！”
杰克最恐怖的东西来了，他颤声问道：“那……若是遇上后者呢？”
老奥克托大笑说：“若是遇上那种情况，你都死了，还有什么好担心的？倒是我要担心白发人送黑发人的痛苦场面，那可不是好玩的！”
从乐观的老奥克托身上，我们可以看出，当一个人学会控制自己的情绪时，悲观就会远离你。记得尼采曾说过：失败的人是没有悲观的权利的。最初觉得这句话太没人情味，后来细一想也是，失败的人更应该想办法怎样走出困境，获得成功，是不能再容许悲观的。
那么，究竟怎样才能消除悲观情绪，让自己经常保持乐观呢？心理专家给出如下建议。
1。要经常为自己加油鼓劲。对于一个悲观主义者来说，心情从早到晚都会处于一种压抑、消极的状态之中。要想改变这一状况，最好的办法就是在早上起床后，给自己一个积极的心理暗示，告诉自己：“快乐也是一天，悲伤也是一天，所以，自己今天一定要快乐。”多为自己加油鼓劲，让自己能够以一种积极的心态去开展一天的工作。
2。多想一些开心的事。悲观的人，总是会去想一些不如意的事情，总能从每一件事上找出消极的一面，所以他们对每一件事都感到不满意，把什么事情都想得过于悲观，到头来，他们只能在悲观情绪中越陷越深。如果每当流露出悲观的情绪时，他们都能够多想一些让自己开心的事情，把自己的注意力转移到积极的因素上来，这样就能逐渐消除自己的悲观情绪。
3。将心中的不快说出来。有时候，一件事情站在我们的角度看上去是一件坏事，可在别人看起来没准儿就是好事。所以，当因为—件事而不开心的时候，我们不妨找一个朋友或同事来诉说自己的不快，让对方帮我们分析一下事情是不是真的有那么糟，并耐心地说出其判定的理由。倾诉的时候，我们的心情也会变得轻松，而且，我们听了他们的理由，试着从他们的角度来重新审视这件事，说不定就会觉得事情真的不像自己想象得那么糟。
“受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。”人的心里活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。只有能掌控自己情绪的人，才能远离悲观，才能让自己的人生迎来一片春色。
完美，只能当做一种追求
有位哲人曾说过：“完美本是毒。”这个世界里根本不存在完美，人生的曲线由每个过程构成，人生的每个过程片段都应是精彩的，把自己喜欢的内涵及时展示在生命的进程中，何必非要选择那未知的未来呢？因为人生只有追求完美，没有真正的完美。
生活中，有些人过于追求完美，他们容不得自己或者别人出现一点小的差错。否则，自己就会很焦虑，情绪沮丧，甚至造成饮食紊乱等问题。
这些人会带有一些强迫症状，譬如，有人无法忍受桌子上杂乱无章，有人绝不把今天的工作留一半到明天，有人花大量时间不断返工，只为达到他自己设定的目标。这些其实已是苛求完美的病态表现。
加拿大芭蕾舞演员克伦·凯因享誉国际芭蕾舞界，在她的职业生涯中，表演超过1万场次，但她在自传中表示，只对其中大约12场较为满意。此外，她对自己能力的第一感觉就是失望。
2004年的法国网球公开赛上，女选手维纳斯·威廉姆斯取得17场连胜的骄人战绩。她对记者发表胜利感言：“我还不够努力。有时候，我获胜心切；有时候，我求胜心又不够强。有时候，我不遵从教练指导；有时候，我不听从自己的安排。我讨厌在任何事情上犯错，不仅是球场上。”
尽管追求完美的人会为自己设定一个非常高的标准，为了完美而努力，但也往往存在着一些不利的因素。加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗·休伊特说：“这些人往往忽略了完美主义者脆弱的一面，譬如沮丧、厌食和自杀。”
一味地追求完美，反而很容易让自己陷入困境，无法自拔，更会引起情绪的激烈波动，而给自己带来意想不到的后果。其实，人生没有完美，完美只是一种理想而已。
有个叫贝利的青年，读了契诃夫写的“要是已经活到过来的那段人生，只是个草稿，有一次誊写，该有多好”这段话，十分神往，打了份报告递给上帝，请求在自己身上做个试验。
上帝沉默了一会儿，看在契诃夫的名望和贝利的执著份上，决定让贝利在寻找伴侣一事上试一试。
到了可婚年龄，贝利碰上了一位绝顶漂亮的姑娘，姑娘也倾心于他，贝利感到非常理想，他们很快结成夫妻。不久，贝利发觉姑娘虽然漂亮，可她说话做事不着边际，两人心灵无法沟通，他便把这第一次婚姻作为草稿抹了。
第二次的婚姻对象，除了绝顶漂亮之外，又加上绝顶能干和绝顶聪明。可是也没过多久，他发现这个女人脾气非常坏，个性也强。聪明成了她讽刺贝利的利器，能干成了她捉弄贝利的手段，他不像她的丈夫，倒像她的牛马和工具。贝利无法忍受这种折磨，上书求上帝：既然允许人生有草稿，请准予三稿。
上帝笑了笑，点了点头。
贝利第三次成婚时，他妻子的优点又加上了“好脾气”这一条。婚后两人都非常满意。半年下来，不料妻子患上重病卧床不起，一张病态黄脸很快抹去了年轻和漂亮，聪明也跑到了九霄云外，只剩下了毫无魅力可言的好脾气。贝利想，从道义的角度讲，自己应该和她厮守终生；而从生活的角度讲，这样在一起无
