不失控:最实用的情绪操纵术-第35章
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小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。
哈里伯顿说：“怀着忧愁上床，就是背负着包袱睡觉。”为明天的事情而担忧、烦恼，而让今天的情绪变糟，这是多么得不偿失的事情啊。其实，人生里有93％的烦恼都不是必须的，它们只存在于自我的想象中，我们总是担心它会给我们带来种种危害，结果却是，这样的烦恼往往不会出现。
不用预支明天的烦恼，不用想早一步解决掉明天的烦恼。
明天如果有烦恼，你今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课要交，努力做好今天的功课再说吧。如果总是为明天的事担忧，尤其是一些遥远的事情，那么，这些担忧无异于杞人忧天，想得太多太远，人的情绪就会变得消沉、焦虑，就会失去很多本应属于我们的快乐。
在一个村庄里，住着一个名叫鲍弟拉姆的财主。他家土地很多，父辈也留下了很多财产。可是人们都叫他吝啬鬼，因为他遇到要紧的事，哪怕叫他花一个小钱，他也十分不高兴。他日思夜想的是：怎样才能发大财，好让他曾孙的曾孙也能舒舒服服地享受。
一天，村上来了一位修道的圣人。没过几天，附近的村子都传开了：这位圣人能够满足每个人的任何愿望。
财主一听说这消息，心里乐开了花。他认为自己一生中最大的愿望很快就要实现了。他立即来到圣人面前，把自己的愿望告诉了圣人。圣人慈祥地让他在自己身旁坐下，问了问他家中的情况。圣人听他讲完，心中就明白了。他觉得应该对这个财主进行教育，这样才会使他明白做人的真正意义。
圣人微笑着说：“鲍弟拉姆先生，你的愿望一定能够实现，不过有一个条件。”
财主先是吓了一跳，马上想到：这位圣人莫非是想叫我施舍财物？他于是壮了壮胆说：“什么条件？请说吧，先生，我一定照办。”
圣人见财主这么说，就对他讲：“你家旁边住着一户穷人家，家中只有母女两人，明天你给她们送一点粮食。”
不就几颗粮食嘛，这对财主鲍弟拉姆来说，不算一件什么难事。他欢天喜地地回家去了。
第二天一早，他沐浴更衣，然后拿着粮食来到那户穷人的家里。穷母女俩正忙着干自己的活，谁也没有注意他进来。鲍弟拉姆说：“请收下这点粮食吧，这样你们今天就有吃的了。”
母亲说：“兄弟，今天我们有粮食吃，我们不要，请你拿回去吧。”
“哎，过了今天还有明天，留着明天吃吧。”
“明天的事我们不担心。兄弟，天无绝人之路，老天爷不会让我们饿死的！”说完又埋头忙自己的活了。
听了这位母亲的话，鲍弟拉姆先是十分惊愕，接着他似乎从中明白了一点什么道理。他想：这户穷苦人家是多么快乐，她们不为明天担忧。可是我呢，却整天为自己曾孙的曾孙忧虑！
鲍弟拉姆没有回家，他从穷人家直接来到圣人住的地方。他向圣人行了礼，说：“感谢您，大圣人！是您给了我快乐的钥匙。说真的，在这个世界上，总为明天担忧的人，是永远不会找到快乐的。”
所以，何必预支明天的烦恼呢？做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。
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CHAPTER6
会解压，才能让情绪不失控（1）
做自己情绪的奴隶比做暴君的奴隶更为不幸。
——毕达哥拉斯
“活得累”是你不懂得解压
一个人一生中最累的，莫过于心累。为生存所累，为俗事所累，为人际关系所累，为事业所累，为情所累。活得累并不可怕，因为它不是不治之症，最重要的是，人要学会给自己解压。
2005年，香港调查机构做了一个权威的调查，在香港，大约有120万情绪病患者，他们不能控制自己的情绪，天天承受着痛苦，活得很累。
比如，会因为一些莫名的事而大哭大笑，总是莫名其妙心情烦躁，容易发脾气，脑海里不停地想着许多不愉快的事情……如果一个人不能控制喜怒哀乐，失去七情六欲，生活就会变成一潭死水，内心也会被疲惫、抑郁、忧虑、烦躁、紧张等充斥。
人为什么活得累？这里有一个有趣的寓言故事，不妨看一下。
有一天，神创造了一头牛。
神对牛说：“你要整天在田里替农夫耕田，供应牛奶给人类饮用。你要工作直至日落，而你只能吃草。我给你50年的寿命。”
牛抗议道：“我这么辛苦，还只能吃草，我只要20年寿命，余下的还给你。”
神答应了。
第二天，神创造了猴子。
神跟猴子说：“你要娱乐人类，令他们欢笑，你要表演翻筋斗，而你只能吃香蕉。我给你20年的寿命。”
猴子抗议：“要引人发笑，表演杂技，还要翻筋斗，这么辛苦，我活10年好了。”
神答应了。
第三天，神创造了狗。
神对狗说：“你要站在门口吠，吃主人吃剩的东西。我给你25年的寿命。”
狗抗议道：“整天站在门口吠，我要15年好了，余下的还给你。”
神答应了。
第四天，神创造了人。
神对人说：“你只需要睡觉、吃东西和玩耍，不用做任何事情，只需要尽情地享受生命，我给你20年的寿命。”
人抗议道：“这么好的生活只有20年，太短！”
神没说话。
人对神说：“这样吧。牛还了30年给你，猴子还了10年，狗也还了10年，这些都给我好了，那我就能活到70岁了。”
神答应了。
这就是为什么我们的头20年只需吃饭、睡觉和玩耍；之后的30年，我们像一条牛整天工作养家；接着的10年，我们退休了，不得不像只猴子表演杂耍来娱乐自己的孙儿；最后的10年，整天留在家里，像一条狗坐在门口看门……
虽然寓言有些调侃的成分，但也反应了一些真实的情况，那就是人需要养家、需要抚养孩子等等。人的一生是这样度过的：小时候，爸爸妈妈告诉我们要好好读书，以后才会有好工作，有好工作才有好收入好生活，所以我们非常辛苦地读书；可真的等我们大了，我们又有自己的儿女了，我们要为他们去奔命，依然没过上舒坦的日子；直到我们老了，什么都看明白了，晚了……谁都会有压力。一个人一生中最累的，莫过于心累。为生存所累，为俗事所累，为人际关系所累，为事业所累，为情所累。
人生中，不如意的事占十有九八，烦恼是不可避免的，你想得越多，看得越重，包袱反而背得越沉重，不必抱怨生活太累，也不要埋怨生活中有太多的颠簸。试想，如果大海失去了澎湃的波涛，会浩瀚吗？如果沙漠失去了狂舞的风沙，会磅礴吗？如果森林失去了凶猛的野兽，会神秘吗？万物因其凶险而壮丽，生活也因有一定的负重才更精彩。活的累并不可怕，因为它不是不治之症，最重要的是，人要学会给自己解压。
下面是一些很有效的解压方式，试一试，看看它的神奇效果吧。
一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你认为可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力最好的方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
拥抱自然：旅行可使你重获活力。有时间到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。
体味童趣：有空多和你的孩子一起玩耍，和他一起尽情欢笑，体味儿时的那种无忧无虑。
忙里偷闲：提早起床，外出散步，尝试做做运动。
稍稍放纵：稍稍放低要求，不必让自己每天穿着的衣服在洗涤和熨烫上都达到专业水准。
大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情得以发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人的行为。世上没有完美，可能缺少公正。因而要告诉自己：我努力了，能做好最好，好不了也不是自己的错。
放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把那些无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，况且“车到山前必有路”。
做点好事：你如果一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境：适当地改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
外出旅游：思想压力过大，不妨在家人、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的
