不失控:最实用的情绪操纵术-第3章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！



从上面的佛理故事中，我们不难看出，“愤怒”是情绪反应中破坏性最强的情绪失控，愤怒会阻碍你的视野，会得罪你身边的人，从而，让别人都远离你、疏远你。想一想，一个成熟稳重、睿智冷静的人，和一个气急败坏、怒气冲天的人，这两者之中，谁更容易得到别人的信赖？毫无疑问，前者更会受到人们的信赖，没有人会看重一个情绪失控的人，因为在别人眼里，情绪失控给人的感觉就是个“疯子”，说明这个人不靠谱。

没有人会看重一个情绪失控的人。情绪失控是一种不成熟的表现，人一辈子犯的所有错误，80％是因为生气而产生的。一个人的情绪失去控制，就好像一辆高速行驶的汽车刹车失灵一样，这是多么危险的一件事啊！

没有人会看重一个情绪失控的人，当一个人气急败坏的时候，就会变得粗鄙和不堪一击。狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。而一个人的才智必须在冷静的状态下才能发挥得更好。“上帝要一个人疯狂，一定会先夺走他的理智。”就是说的这个道理。

没有人会看重一个情绪失控的人，情绪失控在别人眼里就是在说你不行。一个胸有成竹的人做事从来都是从容不迫的，只有做事无计划、做人无城府的人才会动不动就和人杠上。这样的人又怎能被别人看重呢？

生活中，我们必须学会控制自己的情绪，因为脾气来了，福气就没了。在我们碰到棘手的问题时，必须先冷静下来，切忌冲动行事，绝对不要逞口舌之快或一时之勇，而让自己做出后悔莫及的蠢事。

没有人会看重一个情绪失控的人，一个聪明的人是一个能控制自己情绪的人。在适当的情况下，说出一句漂亮的话；也要在必要的时候，及时打住一句不该说的话。

不失控，才能掌控人生（3）

控制情绪，就能掌握局势

大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果一个人能随意地进入生龙活虎的状态——乐观、自信、兴奋、充满活力，那该多好啊！这样，你控制了自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。

你无法改变天气，但你可以改变情绪；你无法控制别人，但可以掌握自己。学会了控制情绪，就学会了掌握局势。正如一句名言：控制你的情绪，不然它就控制你。

在一次美国大学生的橄榄球赛上，夏威夷大学队与怀俄明大学队对抗。到中场时，夏大队惨败，比分为0：22，几乎是溃不成军。夏大队球员进入休息室后很是沮丧。

夏大教练狄克·屠迈看着这群垂头丧气的大孩子，心想除非调整他们颓丧的情绪，否则下半场不可能扭转败局。夏大所有队员全都泄气了，认为赢球已经无望，而这种态度根本就不可能有助于去打赢这场比赛。

这时，屠迈拿出一张海报，上面贴满了多年来他搜集的剪报文章，每一篇都是从落后到扭转败局、最后赢得胜利的故事。在球员们看过这些报道后，屠迈决定一点一滴地帮助他们重建信心——相信必能扭转颓丧的情绪，唤发他们的斗志。

在下半场，夏大队员个个如猛虎下山，掌握了进攻的主动权，让怀大队一分未得，终场以27：22获胜。

夏大队获胜的根本原因是队员在教练狄克的帮助下，正确调整了自己的情绪，由原来的沮丧变成高昂，由垂头丧气变成信心百倍，从而一举扭转了败局。

我们生活在这个瞬息万变的社会中，我们的情绪也如同变化万千的气候，也是在不停变化的。当你的情绪处于进取的状态时，自信、快乐、兴奋，让你的能力源源不断地涌进，当你的情绪处于低落期时，沮丧、恐惧、悲伤、烦躁，使你浑身无力。

我遇到过很多因为控制不好自己的情绪而留下人生遗憾的人：他们有的是因为工作中的稍微不如意而与上级顶撞丢掉饭碗；有的是因为没有办法控制自己失恋引发的消沉情绪而自甘堕落；还有的是因为情绪变化无常而受到同事冷遇。

他们负面情绪的引发原因和表现形式多种多样，但是归根到底，他们都是因为无法良好控制情绪而使得自己受到很大的伤害和损失。

情绪失控已经成为工作和生活中的隐形杀手。

现实中，很少有人能有意识地控制自己的情绪。大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果一个人能随意地进入生龙活虎的状态——乐观、自信、兴奋、充满活力，那该多好啊！这样，你控制了自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。

一天，美国前陆军部长斯坦顿到林肯那里，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

林肯高声叫好：“对了，对了，要的就是这样，好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是，当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

斯坦顿有些摸不着头脑了，说：“寄出去呀。”

林肯大声说：“不要胡闹了！这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么，就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

这是林肯在教育下属如何管理自己情绪的故事，情绪的存在是正常的，我这里说的控制并不是讲我们要一味地压抑我们的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发后果更不堪设想。而应该像林肯那样对它进行有效的管理，可以采取不伤害别人的办法来疏导情绪。

每个人对自己情绪的操控能力或许不同，但是，如果我们平时加以训练，良好的情绪控制能力是可以慢慢培养和形成的。

同样，如果我们平时对情绪不加以控制，那么这种对情绪放纵的习惯也会慢慢定型。

情绪失控是心理和生理的综合作用，因此，当我们遇到失控情况的时候，比较理想的处理方法是心理生理两方面共同处理，这种处理方法分为三步：

第一步：离开引发情绪失控的环境，包括人、事、物；

第二步：将大脑的注意力分散到其他愉快的事情上；

第三步：深呼吸，并进行快走或者爬楼梯等运动，以改变身体的生理形态。

上面的方法只是临时“灭火”，真正的控制情绪如同大禹治水，需要合理疏导和宣泄。

平时培养自己宽广的胸怀，培养三思后行的习惯，培养幽默感等等，都是对控制情绪有效的训练。

英国伟大的政治家约翰·米尔顿说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”

因此，只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。

CHAPTER2

坏情绪，是谁惹的祸（1）

一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。

——胡夫兰德

嫉妒是心灵的毒药

生活不相信嫉妒，你的价值不会因你的嫉妒而增加，却会让你因为嫉妒而影响到自己的心情和声誉。这种不良情绪是心灵的毒药，是进取心的杀手，如果不注意控制，最终不但苦了自己，还会殃及无辜。

什么是嫉妒，嫉妒对人生有什么样的危害，或许你能从下面这个故事中明白一些道理。

有一个人遇见上帝。上帝说：现在我可以满足你任何的一个愿望，但前提是你的邻居会得到双份的报酬。那个人高兴不已。

但他仔细一想：如果我得到一份田产，我邻居就会得到两份田产了；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子了；【wＷw。ＷＲsＨu。cＯm】更要命的就是如果我要一个绝色美女，那么那个要打一辈子光棍的家伙就同时得到两个绝色美女……

他想来想去总不知道提出什么要求才好，他实在不甘心被邻居白占便宜。最后，他一咬牙：哎，你挖我一只眼珠吧。

看吧，故事中的主人为了不让别人白占便宜，而把自己置于一种心灵的地狱之中，折磨自己，但折磨的结果，却是自己也一无所得。这其实就是人的嫉妒心理在作怪。

心理学认为，嫉妒是一个人在个人欲望得不到满足而对造成这种现象的对象所产生的一种不服气、不愉快、怨恨的情绪体验。嫉妒心理是一种消极的、不健康的情绪或情感，产生嫉妒心理的原因至少有两个方面：一是不能接受别人比自己强的现实；二是权力欲、支配欲、占有欲强。

从某种意义上说，嫉妒是万恶之源，是人性的弱点，嫉妒几乎是人所共有的一种本能。但它又似乎极不光彩，人人都要把它当做一桩不可告人的罪行隐藏起来。结果，它便转入潜意识中，犹如一团暗火灼烫着嫉妒者的心。

人为什么会产生嫉妒？说到底，嫉妒其实是一个人自信心或能力缺乏的表现。黑格尔说：“嫉妒乃平庸的情调对卓越才能的反感。”嫉妒发生的根源往往是人们通过与他人比较来确定自身价值。当看到别人的价值增加，便会觉得自己的价值在下降，产生痛苦的体验，尤其是当比较对象原来与自己不分上下甚至不如自己时，更觉得难以忍受。

嫉妒很容易转化成为对所比较对象的不满和怨恨，进而产生种种嫉妒行为，要么寻找对方的不足将其贬低；要么散布无根据的谣言诋毁对方荣誉；甚至采取极端手段毁物伤人。有的人即使能控制自己不表现出过激行为，但出于防御心理的需要，往往在对方面前表现出一种傲慢的、难以接近的面孔，用以维护自己的“自尊”，其实自己内心非常自卑。

在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根就曾经指出：“在人类的情欲中，嫉妒之情恐怕是最顽强、最持久的了。”

古今中外，因嫉妒引起人际关系紧张和冲突的事件不胜枚举。一些伟人及科学家在晚年为了保住自己的权威地位，表现出的嫉妒心理给人类造成的遗憾和损